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1、長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利于促進生長發(fā)育，長期運動下去是一種健康的運動方式。但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。

2、跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，可能會對一些關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。