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1、減肥，應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物。比如雞蛋、牛奶、香蕉、青菜等。

2、蛋白質(zhì)不僅脂肪含量低，營養(yǎng)價(jià)值高，而且蛋白質(zhì)有非常好的飽腹感，只吃一點(diǎn)也可以讓人有很飽的感覺，既可以控制食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，在減肥時(shí)，為了保證營養(yǎng)應(yīng)該多吃雞蛋，牛奶。

3、香蕉和青菜含有大量的維生素，可以給身體提供足夠的營養(yǎng)，而且青菜，香蕉的熱量也比較低。比較適合在減肥時(shí)吃。