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1、從壽命長短的角度來說，經(jīng)常做適量運(yùn)動(dòng)的人，可以減少過早死亡的發(fā)生，減少心腦血管病的死亡。

2、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性，也可以減少2型糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)性，也有助于預(yù)防和減少高血壓病的發(fā)生，也有助于預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病。

3、從心理健康角度來看，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)感的發(fā)生。