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1、損傷腎功能：腎臟是人體最主要且重要的代謝器官，大多數(shù)的代謝廢物都是在腎臟生成尿液后排出，如果攝入過(guò)量的鹽就會(huì)升高尿液中蛋白質(zhì)的濃度，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)浮腫、腎臟受損等癥狀。

2、損傷胃健康：吃太多鹽會(huì)降低胃部粘液的黏度，減弱胃粘膜對(duì)胃部的保護(hù)作用，長(zhǎng)期如此便會(huì)損傷胃部健康并增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)，已有資料顯示胃癌的發(fā)生和鹽的攝入量有正相關(guān)聯(lián)系。

3、浮腫：鹽的主要成分是鈉，過(guò)量攝入會(huì)使體內(nèi)鈉例子含量升高并促進(jìn)水分從血漿流向組織液，進(jìn)而引發(fā)浮腫癥狀。

4、易患感冒：每天食鹽過(guò)量的人更容易患感冒，這是因?yàn)楦邼舛鹊柠}會(huì)阻礙唾液的分泌并抑制呼吸道細(xì)菌的活性，降低人體呼吸道抗病菌的能力，因感染病菌的幾率上升而容易患感冒。

5、傷害皮膚：鹽進(jìn)入體內(nèi)后被分解成鈉離子和氯離子并對(duì)維持酸堿水分平衡和滲透壓有積極的意義，而攝入過(guò)多的鹽就會(huì)增加鈉離子的濃度并促進(jìn)水分的流失，皮膚因缺水而變得干燥，甚至出現(xiàn)皮膚暗沉、雀斑等皮膚問(wèn)題。

6、傷害咽喉：過(guò)量的鹽會(huì)促進(jìn)咽喉粘液的分泌并引發(fā)炎癥，出現(xiàn)嗓子疼、頻繁咳嗽、痰多等咽喉不適的癥狀，另外體內(nèi)鈉濃度過(guò)高會(huì)引發(fā)口渴癥狀，也會(huì)加重嗓子干啞癥狀。

7、骨質(zhì)疏松：研究證實(shí)鈉離子與鈣離子有代謝聯(lián)系，即在排泄鈉離子的時(shí)候會(huì)帶走部分鈣離子，所以當(dāng)人體攝入過(guò)量鹽分后，身體除了會(huì)主動(dòng)排鈉，還會(huì)增加鈣離子的排出量，引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨骼變薄等危害，由于尿鈣中鈣離子水平升高還會(huì)增加腎結(jié)石的患病率。

8、升高血壓：長(zhǎng)期攝入過(guò)量的鹽分會(huì)使血液中鈉離子的濃度升高，機(jī)體為了維持滲透壓的平衡，會(huì)促進(jìn)水分流向組織液并造成血容量過(guò)大，因此會(huì)增加血管壁的壓力并造成收縮壓和舒張壓異常，最終引發(fā)高血壓癥狀。

9、引發(fā)頭痛：高濃度的鹽會(huì)增加人體血液粘稠度，減緩血流的速度并升高血壓，所以長(zhǎng)期攝入過(guò)量的鹽會(huì)引發(fā)頭痛癥狀，另外大量鹽分會(huì)使血漿中膽固醇的濃度升高并降低脂肪的清除速率，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。