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1、在哺乳期間想要補氣血，可以吃一些大棗，人參，枸杞，當歸，黃芪等。也可以吃一些烏雞湯，乳鴿湯，羊肉湯等，都能達到補氣的作用。補血主要吃一些含有鐵的食物，例如豬肝血制品，葡萄干等。

2、在飲食上，一定要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，蛋類，奶制品，豆制品。新鮮的水果，蔬菜也是必不可少的，能夠有補充多種維生素。