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1、輕運(yùn)動(dòng)

研討表明，輕運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、跳交誼舞等，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善積食癥狀。覺(jué)得吃撐不消化時(shí)可以在飯后和家人散散步、逛逛街，或許跟冤家到公園里跳半小時(shí)交誼舞。切忌一吃飽就躺下。

3、揉摩

在胃部左近用手掌心或掌根順時(shí)針輕摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部會(huì)覺(jué)得酣暢不少。

4、吃些“開胃藥”

積食癥嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生會(huì)引薦些“開胃藥”，患者應(yīng)在醫(yī)生指點(diǎn)下運(yùn)用。

5、調(diào)理心境

不好的情緒也會(huì)影響到食欲，也會(huì)減輕胃腸蠕動(dòng)的速度，所以積食的人們應(yīng)該要保持良好的心態(tài)，梳理下自己的情緒，相信病癥很快就會(huì)消失的。