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1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果能養(yǎng)成在進(jìn)食后（早中晚三餐）就排便的習(xí)慣是比較好的，因?yàn)槌粤藮|西，食物會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，引起人體的排便反射，每天堅(jiān)持下去。

2、合理進(jìn)食。多吃些可以促進(jìn)排便的食物，如新鮮蔬菜、水果、各種粗糧等。吃飯前，可以喝些白開水或者檸檬水等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多飲水，每天飲水量達(dá)到2000毫升以上?？梢猿孕┖椭惐容^豐富的食物，如牛奶、花生、核桃等。

3、多多運(yùn)動(dòng)。每天安排30分鐘以上的活動(dòng)，可以散步、做操、打太極拳等，促進(jìn)排便。

4、避免食用辛辣刺激的食物，避免久坐久站。平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果，如火龍果、香蕉、蘋果等，多喝水，并在飯后對(duì)腹部進(jìn)行腹部按摩。也可以促進(jìn)排便。