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1、每天做到有效刷牙。實(shí)行“三三三刷牙法”：每天刷牙3次，飯后3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。并且刷牙時(shí)要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大可能刷到每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。另外，要注意不要橫著刷牙，刷牙力度也別大，以免損傷牙齒。少吃甜性食品：太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同時(shí)也會(huì)迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質(zhì)生成蛀牙，令我們苦不堪言。如果真的吃了甜食，一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個(gè)清新的狀態(tài)。

2、多飲用健康的白開水：健康的白開水營養(yǎng)比較豐富，牙齒也是骨骼的一部分，營養(yǎng)的白開水會(huì)增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，使牙齒變得更加堅(jiān)硬。