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1、脫發(fā)宜吃：

（1）脂肪低的食物。營養(yǎng)學家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。

（2）富含礦物質(zhì)食物。出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等。

2、脫發(fā)忌吃：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

（2）忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。