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1、核桃粥。當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)這種表現(xiàn)后，此時可以通過合理的飲食進行調(diào)節(jié)，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)明顯的表現(xiàn)，此時可以進食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后進食，可以有效補充里面的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、微量元素等，同樣可以達到緩解痛經(jīng)的作用，而且本身核桃粥對身體健康具有促進作用，其性質(zhì)溫和，可以緩解宮寒帶來的痛經(jīng)表現(xiàn)，因此發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)嚴(yán)重后，此時可以適當(dāng)進食一些核桃粥幫助改善。

2、黑豆紅棗湯。部分人氣血虛弱，因此容易在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的表現(xiàn)。如果此時痛經(jīng)明顯，可以用黑豆、紅棗等一同煮湯，進食黑豆紅棗湯對氣血虛弱的改善有利，主要是紅棗中含有人體需要的鐵元素，可以緩解貧血表現(xiàn)，而黑豆富含蛋白質(zhì)，同樣對身體健康有益，因此出現(xiàn)痛經(jīng)表現(xiàn)后此時可以進食黑豆紅棗湯進行調(diào)理。