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1、黑色食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上黑色入腎經(jīng)，所以經(jīng)常吃到的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物能夠入腎經(jīng)，進(jìn)而能夠起到補(bǔ)腎的功效。

2、性味上偏咸的食物，中醫(yī)食療認(rèn)為咸入腎經(jīng)，經(jīng)常吃海帶、海魚(yú)、蝦、牡蠣、海螃蟹的性味偏咸的食物也有助于補(bǔ)腎。

3、中藥，常用的補(bǔ)腎中藥有枸杞子、墨旱蓮、女貞子、金櫻子、桑螵蛸、山茱萸等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。