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1、晚上適當(dāng)?shù)某砸恍溒?，可以起到幫助減肥的效果，因?yàn)辂溒性黾语柛垢械淖饔?，而且麥片本身的熱量也并不高，但是如果吃得太多，也不利于減肥。

2、所以晚上的時(shí)候主要就是注意適當(dāng)?shù)目刂坪蔑嬍车目偭?，同時(shí)也要控制好飲食的總熱量，吃麥片的同時(shí)可以搭配著一些新鮮的蔬菜和水果。

3、晚上盡量少吃一些主食，同時(shí)也還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠達(dá)到有效的減肥效果。