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性愛是為了表達(dá)和追求內(nèi)心之愛的幸福境界。健康的性愛有利于夫妻雙方的身體健康，縱欲過度、性生活時間過長或者過短，都會給身體帶來一定的負(fù)面影響。那么怎么樣的性愛頻道和時間是理想的呢？對于身體素質(zhì)相對理想的青年人來說，每周進(jìn)行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數(shù)可逐漸減少。性交的頻率可以根據(jù)性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應(yīng)適當(dāng)減少性交頻度。

如果夫妻之間性要求的強(qiáng)弱不同，則應(yīng)該共同恰當(dāng)?shù)乜刂坪眯陨畹念l度，才能達(dá)到性生活和諧的目的。性交時間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復(fù)體力。最佳的性交時間應(yīng)該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復(fù)的時候，再進(jìn)行性交則更為合適。當(dāng)然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們在情欲迸發(fā)的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。

在性生活中久些、再久些，是多數(shù)男性的美好愿望。完整的性愛包括三部分：前戲、實質(zhì)性生活、后戲?？偟膩碚f，性愛時間因人、因時而異，普遍認(rèn)為20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應(yīng)占6分鐘左右，實質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。