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　　想要在性事中獲得頂級快樂，男人應(yīng)該肩負(fù)起大部分的工作，第一件事情就是要維持長時(shí)間的性運(yùn)動，毫無疑問，陰莖的持久度在這方面起到?jīng)Q定性的作用。故此，多數(shù)男人首先要解決的問題就是，如何變成“金槍不倒”呢？教大家?guī)讉€(gè)秘訣，堅(jiān)持下去就會有效果哦！

　　第一：多運(yùn)動

　　增強(qiáng)性能力肯定離不開運(yùn)動，尤其是要鍛煉腰腹、腿部的肌肉。游泳、打球、跑步都是不錯(cuò)的選擇。如果想增強(qiáng)荷爾蒙分泌，強(qiáng)化性器官，那么每天蹲馬步也不錯(cuò)哦！剛開始蹲馬步可以設(shè)定時(shí)間為5分鐘左右，隨著鍛煉次數(shù)增加，酌情延長時(shí)間。

　　第二：強(qiáng)化陰莖反應(yīng)

　　強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

　　第三：強(qiáng)化交感神經(jīng)

　　以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

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　　第四：讓私處得到放松

　　男人不能一味地去鍛煉性器官，也要給它放松的機(jī)會和時(shí)間，做到“勞逸結(jié)合”。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　第五：合理地進(jìn)行自慰

　　自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。需要注意的是，這種方法不能常用，以免自慰成癮。

　　第六：冷熱水交替法

　　準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　第七：神器托爾2

　　既然有需要堅(jiān)持的鍛煉方法，肯定就有速成法，那就是佩戴LELO打造的男人神器：TOR 托爾2延時(shí)環(huán)。這枚延時(shí)環(huán)可以有效拖延男人射精時(shí)間，令陰莖勃起時(shí)間變長，而且保持很高的堅(jiān)挺度。需要提醒的是，男人不能完全依賴延時(shí)環(huán)，可以在狀態(tài)不佳的情況下使用；如果自身患有器質(zhì)性疾病，那么還是應(yīng)該以先治病為主。

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