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　提升性能力的運動有什么?

性能力弱是困擾男性朋友的危險疾病。如果不及早治療，后果不堪設(shè)想。因此，有必要掌握一定的增強性能力的方法，其中運動治療是常用的治療方法。那么，提升性能力的運動有什么?以下幾種方法對性能力弱的患者非常有幫助。

　　1、踮腳提升性能力

男人可以在公交車上拉吊環(huán)，然后踮起腳尖，累了就放下。關(guān)鍵是全程伸直身體。

　　2.深蹲或半蹲提升性能力

這項運動可以很好地提高性能力。堅實的大腿包裹著動脈。當(dāng)你蹲下時，你也可以拉它PC肌。

　　3.貓姿伸展提升性能力

男人的手臂向前伸展，然后將膝蓋以上的身體向后坐到臀部，盡量坐著伸展手臂、頭部和背部，然后慢慢放松。

　　4.摩擊腎府提升性能力

手掌要放在同一側(cè)的腰部，從上到下來回摩擦，或者雙手握拳，雙手背部交替打腰部，力度要適中。

　　5.爬足固腎提升性能力

男人需要仰臥位。雙手交叉，然后手掌向上，雙腳直。該方法具有強腰膝、補腎固精的功效。

　6.雙肩運動提升性能力

舉重和引體向上運動可以大大提高靈活性。在床上翻轉(zhuǎn)和滾動時，肩膀需要上下左右的靈活性。

　　7.仰臥抬腿提升性能力

該方法主要用于下腹肌、腹股溝肌和大腿肌，需要在墊子上或直接躺在床上。

　　8、跑步提升性能力

男性朋友有空的時候盡量跑步，一周跑兩次左右，在20-50分鐘內(nèi)很有幫助。

　　提升性能力最有效的幾個方法

　　提升性能力方法1.飲食：男性需要依靠雄激素分泌來改善男性性功能，包括硬度或耐久性。牛肉或羊肉有溫補作用，如每周或定期服用后對性功能有潛移默化的幫助;

　　提升性能力方法2.平時鍛煉:健身、游泳、提肛運動，只要堅持一定時間，對整體身體狀況有一定的作用，包括改善性功能;

　　提升性能力方法3.代茶或釀酒藥物有助于改善性功能。仙茅、仙靈脾或黃芪、當(dāng)歸、肉蓯蓉、巴戟天等常用藥物具有補腎作用。適當(dāng)飲酒或代茶對改善性功能有一定作用。