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乳腺增生在我們的日常生活中是女性常見(jiàn)的疾病，其出現(xiàn)也需要引起我們的重視，特別是注意自己的日常生活和飲食習(xí)慣，在很多方面進(jìn)行有效的預(yù)防。

乳腺增生與性關(guān)系

女性發(fā)生乳腺增生的情況與性生活有不可分離的關(guān)系，女性長(zhǎng)期缺乏和諧的性生活，得到性滿足，長(zhǎng)期壓迫等，容易引起乳腺增生的癥狀。其還和年齡超過(guò)30歲未生育的女性，產(chǎn)后沒(méi)有進(jìn)行哺乳，多次流產(chǎn)等有關(guān)。

因?yàn)榕缘娜榉渴切云鞴僦唬栽谧鰫?ài)的時(shí)候會(huì)發(fā)生周期性的變化。興奮的時(shí)候，乳房的靜脈會(huì)吃哦內(nèi)關(guān)穴，乳房變大，持續(xù)興奮的話乳暈會(huì)充血，乳頭會(huì)勃起等。性高潮后乳暈的充血狀態(tài)消失，乳房也在15~30分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。

女性長(zhǎng)期抑制，性生活不協(xié)調(diào)等，缺乏相應(yīng)的刺激，長(zhǎng)期不能調(diào)節(jié)乳腺功能，長(zhǎng)期缺乏這種生理調(diào)節(jié)容易引起內(nèi)分泌功能障礙，容易引起乳腺疾病。

腺增生發(fā)病率高的原因

1、人流、節(jié)育、不哺乳、乳腺功能故障多數(shù)女性由于高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因，乳腺無(wú)法正常、周期性生理活動(dòng)，內(nèi)分泌紊亂，生殖軸破壞

2、多愁善感，情志不好，急躁易怒，容易使乳房血?dú)獠缓?，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和生活節(jié)奏也發(fā)生了很大變化，特別是女性，平時(shí)多愁善感，容易抑制在心中，長(zhǎng)期不發(fā)泄，肝經(jīng)淤青，整個(gè)內(nèi)部環(huán)境發(fā)生不良變化，乳腺疾病的發(fā)病率提高。

3、隨意飲食，吃肥甘厚膩或寒冷的食品，濁氣也會(huì)堵塞乳腺，現(xiàn)在的生活水平不斷提高，人們隨意飲食，肥甘厚膩，喜歡寒冷等習(xí)慣屢見(jiàn)不鮮，這些生活習(xí)慣會(huì)影響體內(nèi)的氣機(jī)，特別是脾經(jīng)、胃經(jīng)氣

4、長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物，穿著不合適的內(nèi)衣，壓迫胸部淋巴長(zhǎng)期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會(huì)引起內(nèi)分泌平衡失調(diào)，或者穿著緊張的胸罩，壓迫胸部淋巴和血液循環(huán)，這些方法會(huì)妨礙乳腺的健康，引起乳房的不適。

預(yù)防乳腺增生

1、定期自我檢查:女性成年后，應(yīng)更加關(guān)注自己的身體狀況，定期去醫(yī)院體檢和自我檢查，有助于女性早期發(fā)現(xiàn)癥狀，早期干預(yù)治療。

2、保持心情愉悅：愉快的心情有助于乳腺組織的復(fù)合，有效緩解乳腺增生的癥狀。保持情緒穩(wěn)定，心情愉快有效預(yù)防乳腺增生。

3、改善飲食結(jié)構(gòu):女性應(yīng)避免高脂肪、高卡路里、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。例如，不要吃黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等蜂蜜、豆?jié){中含有雌激素的食物。

4、睡眠規(guī)律:規(guī)律睡眠不僅有助于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種荷爾蒙提供了均衡發(fā)揮健康效果的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。

5、和諧性生活:和諧性生活首先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會(huì)刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監(jiān)督下，雌激素只能老老實(shí)實(shí)地豐胸，沒(méi)有增殖乳腺的機(jī)會(huì)。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不良而增殖。性環(huán)境擴(kuò)大和性刺激的機(jī)會(huì)增加時(shí)，可以促進(jìn)動(dòng)情素的分泌，雌激素增加，孕酮相對(duì)減少，發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和諧諧和規(guī)律，可以消除不利于乳腺健康的因素。

6、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺的哺乳能充分發(fā)育乳腺，斷奶后退化，不易增生。適時(shí)婚育、哺乳， 對(duì)乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。