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眾所周知，性能是男人自信的表現(xiàn)。不僅如此，男性的健康也可以通過性能來表現(xiàn)。但是，性能受多方面因素的影響，隨著年齡的增長而衰退。這些情況往往讓男人感到無力。盡管我們不能改變老化的事實，但我們可以用各種方法不衰退自己的性能力，更加強大，更加激烈。性能力可以通過后天的維護和維護更加強大。

所謂的藥物補充不如食物補充下面介紹有助于提高男性性能力的食物。

1、海產(chǎn)品

隨著海產(chǎn)品種類的增加，我們周圍的食物種類也逐漸豐富起來。但是，我們平時也選擇自己喜歡的海鮮，但是不知道的是海鮮對我們的性保健工作有很大的意義。

2、蛋白質(zhì)

這里我們所說的蛋白質(zhì)不是普通的蛋白質(zhì)，為了性保健，必須仔細選擇這樣的東西。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

3、脂肪

強壯的男性和肥胖的男性性欲更強，認為這是沒有根據(jù)的說法。事實并非如此。這種說法有科學(xué)依據(jù)。

男性朋友由于脂肪的減少，精子的形成也受到影響，結(jié)果男性朋友的性欲下降，有可能不育。對男性朋友的打擊很大。

4、維生素和微量元素

微量元素的補充不是我們平時特別關(guān)注的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用不是微。

補充維生素和微量元素，特別是維生素e和維生素a。維生素A和E對維護功能、延緩衰老有很好的效果。促進睪丸發(fā)育，增加精子的生成，提高活力等有決定性的作用。建議多吃棗、山楂、青椒、西紅柿。

5、滋補性食物

這種滋補性食物在一定程度上有點像我們常說的偏方食材。滋養(yǎng)性食物是我們常見的，排骨湯、八寶粥、桂圓蓮子、核桃、糯米、黑米、高梁、燕麥、米等。

當然，再配合運動，效果會更好。

生命就是運動，對于男性來說，一次性行為的氧氣消耗量、心跳加快、血壓上升的程度和爬2、3層樓梯一樣。如果你爬上2、3層樓梯，不過氣來，當然不能享受性生活。因此，平時要多運動，鍛煉體力和心肺功能，享受性的美麗。只要是有氧運動，增加心肺能力是有效的，如跑步、騎自行車、游泳、打球。

其次是放松。壓力是中年男性“性”的最大致命傷口。人在壓力下，必須集中應(yīng)對，緊張，自然體內(nèi)腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應(yīng)對突發(fā)情況。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放松，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結(jié)果，血管收縮，陰莖自然消沉。

最后，還要牢記三個不。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。