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"打個哈欠"還能增強(qiáng)性功能 睡前：按摩。 每天睡前按摩5分鐘，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，使睪丸有效，改善其循環(huán)，使男性的性能力"更上一層樓"。 教你怎么做： 按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴。定期按摩有助于促進(jìn)肝腎新陳代謝，為男性的性能力加分。按摩方法是：用手掌摩擦，直到發(fā)熱。用手掌順時 針按壓肚臍，使手掌的熱量傳遞到人體，提高性能力。按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用拇指按順時針和逆時針10次，睡前躺在床上。 起床后：打個哈欠。 健康專家指出，當(dāng)一種叫做氧化氮的質(zhì)量進(jìn)入大腦時，它可以控制呼吸，并向陰莖輸送必要的能量。 教你怎么做： 深呼吸打哈欠打哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，使早晨的性能力明亮。 伸展腰部打哈欠。當(dāng)你早上起床時，你的身體仍然處于半睡眠狀態(tài)。此時，在打哈欠的過程中，你不妨增加身體動作，大大伸展懶腰，鍛煉腰部力量。這樣，氧化氮就能順利達(dá)到陰莖，提高性能力。 午餐時：吃點海鮮。 當(dāng)男性缺乏碘和核酸時，就會出現(xiàn)性功能下降和性欲下降。午餐是補充這些營養(yǎng)物質(zhì)的最佳時機(jī)。 教你怎么做： 吃海藻。海藻食品富含碘，是減少男性疲勞的重要元素，在高壓下平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會對吸收造成很大的負(fù)擔(dān)。為此，午餐時，喝一小碗海帶湯。 吃海魚。海魚富含核酸，為精子產(chǎn)生提供強(qiáng)有力的支持，被稱為最天然的"助性劑"。每天中午吃一盤小海魚，可以保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。 4.午飯后:曬曬太陽:曬曬太陽 維生素D由于睪丸激素水平與體內(nèi)維生素一起，男性的性質(zhì)量是必不可少的D含量增加。如果男性與陽光缺乏密切接觸，精子活性會大大降低，性功能也會減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D紫外線照射后產(chǎn)生。午飯后最好在戶外曬30分鐘的陽光。D合成最有利。 教你怎么做： 曬背。根據(jù)中醫(yī)理論，"前為陰，后為陽！"能補充體內(nèi)陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提高男性的性能力。 曬腿。腳踝上3 寸的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的"催情穴"，陽光照射雙腿可刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性性功能障礙 晚飯后：踮起腳尖。 踮起腳尖時，小腿后部肌肉會強(qiáng)烈收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。 教你怎么做： 震顫踮起腳尖。在踮起腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏的上下震顫，腿部肌肉收縮得更到位、更有效，陰莖血液供應(yīng)更充足。事半功倍只需3分鐘。小便時踮起腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更舒適。同時，骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，大腿力量也會得到增強(qiáng)。男人在做愛時玩得更舒服。 6.性愛后:喝營養(yǎng)飲料 男性性愛消耗大量維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧。 教你怎么做： 喝純果汁。果汁富含維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。此外，果汁中還可以補充大量出汗流失的鉀。 喝牛奶。牛奶幫助男性補充體內(nèi)流失的鈣，并為下一次睡眠做好充分準(zhǔn)備。然而，最好選擇低脂牛奶，這樣晚上就不會給身體帶來太多的熱量。