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我不知道如何吃很多孕婦懷孕早期吃的。

專家提醒各位孕媽在懷孕初期要知道吃什么，因為這是保證孕婦及其胎兒需要營養(yǎng)的唯一方法。說到懷孕初期吃什么，首先要注意肉類和蔬菜的組合。因為種食物的營養(yǎng)成分都不同。另外，為了不給孕婦帶來消化負擔(dān)，也要注意防止便秘等癥狀。

1、蛋白質(zhì)

孕早期孕婦在這期間應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，保證胚胎的良好分化發(fā)育，保證胎兒的正常生長發(fā)育……尤其是在胚胎分化過程中，如果此時蛋白質(zhì)不足，可能會發(fā)生各種異常。蛋白質(zhì)是體內(nèi)重要的營養(yǎng)物質(zhì)..也直接參與組成胎兒的組織器官..

很多孕婦在懷孕初期抵抗力下降，及時補充蛋白質(zhì)能有效增強產(chǎn)婦抵抗力，保持胎兒大腦發(fā)育。

2。Fat

對于孕婦來說，各種營養(yǎng)素不能只排除綜合營養(yǎng)素的攝入，以促進胎兒的生長發(fā)育。即使脂肪會讓你懷孕孕期之間發(fā)胖，也應(yīng)該適當(dāng)多吃，但要注意植物油。動物性食物中的脂肪會導(dǎo)致孕婦體重過度增加，不僅是植物性食物，還會影響孕婦和胎兒的健康。

含有磷脂等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒大腦的發(fā)育至關(guān)重要。芝麻花生、黃豆等食物富含脂肪。

3。Suga

孕婦也要多留意糖份的攝入，這種營養(yǎng)素也關(guān)系到胎兒的正常生長發(fā)育……糖份之所以如此重要，是因為它是能量的主要來源，而且要保證它占所需總熱量的55%至60%，這樣才能有效的保存蛋白質(zhì)，使其更好的工作。另外，糖是胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)組織和細胞核的主要成分。

同時，孕期補糖也是心腦的主要器官必不可少的……所以，懷孕初期吃什么時候，少不了糖。

4。維生素

孕婦也應(yīng)特別注意維生素補充劑——調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝——盡管身體對維生素的需求很小，但并不意味著有必要。因此，孕婦應(yīng)該多吃橘子油和小麥蔬菜等富含維生素的食物。

這些營養(yǎng)素在懷孕初期吃什么很重要，所以在正常生活中，孕婦應(yīng)該多吃這些營養(yǎng)素豐富的食物，保證產(chǎn)婦和胎兒的健康和營養(yǎng)需求。