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幾個(gè)步驟增強(qiáng)男性性能力的古語(yǔ)說，飲食男女，人的欲望很強(qiáng)。在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中，幫助男性提高性能的養(yǎng)生術(shù)很多，其中簡(jiǎn)單實(shí)用，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)。

小便時(shí)踩在腳尖上。小便時(shí)踮踏腳尖對(duì)男性有很多好處，首先踩踏腳尖可以使腳的三陰經(jīng)順暢，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果，其次踩踏腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠出的血量，促進(jìn)下肢血液回流，提高盆底肌肉的強(qiáng)度，提高陰莖硬度，維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踩踏腳可以使排尿更加順暢，保護(hù)前列腺，患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有用。

方法是小便時(shí)，雙腳寬于肩膀，用力踮起腳跟放松，可重復(fù)3~5次。平時(shí)也可以練習(xí)。每天提肛100次。一些男性射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀部大肌內(nèi)側(cè)，骨盆內(nèi)與恥骨、尾骨相連，與射精力有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法。開會(huì)、上車、排隊(duì)時(shí)，有意識(shí)地進(jìn)行肛門運(yùn)動(dòng)，先收縮3秒，然后放松3秒，每天100次，持續(xù)1、2個(gè)月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。

按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助男性提高性能。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸展，附著在小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。蹲下15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制是最重要的。

蹲馬步的動(dòng)作可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，男性在性生活中支持力更強(qiáng)，疲勞還可以改善射精的控制。具體做法:雙腳開放，肩膀?qū)挘p腳平行前方，大腿盡量平行地面。許多男性的問題并不像想象的那么復(fù)雜。因?yàn)楹芏嗄行孕怨δ苷系K是心理作用引起的，可以完全改善。最常見的男性性功能障礙是勃起問題和早泄。李宏軍介紹說，如果發(fā)生上述問題，首先要尋找糖尿病、心血管疾病等。找到病因后，在控制病因的基礎(chǔ)上，必須用其他方法緩和。