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　　壯陽：讓男了勃起更有力度的方法

　　高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因?yàn)榛颊叩难芤恢碧幱谝环N恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現(xiàn)問題。

　　對策1　找出一個(gè)適合你自己的體重?cái)?shù)字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時(shí)，應(yīng)該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如 蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，并使體內(nèi)血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

　　對策2　多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍(lán)莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體內(nèi)的營養(yǎng)趨于平衡。

　　對策3　記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個(gè)重要因素。

　　對策4　避免焦慮。當(dāng)長時(shí)間過于焦慮時(shí)，腎上腺一類的應(yīng)急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

　　生成更多的一氧化氮

　　一氧化氮增多是血管開始擴(kuò)張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。

　　對策1　吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

　　對策2　多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有游泳，都可以對勃起起到很大作用。

　　抑止自由基生長

　　身體內(nèi)的自由基會破壞體內(nèi)氧氣的自然生成，還會破壞血管的彈性，所以，必須控制它的生成。

　　對策1　少食帶油脂的牛排。大塊帶油脂的牛排進(jìn)入體內(nèi)后會迅速氧化，并被身體吸收，它所產(chǎn)生的自由基要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我們自身所能控制的范圍。

　　對策2　食用更多的抗氧化劑。番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C，還有維生素E等都是抑止自由基的很好的食物。紅蘿卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜，也都非常值得推薦。

　　防止性激素減少

　　人到中年，有兩個(gè)關(guān)鍵性的物質(zhì)，一種是人體生長激素HGH，還有一種是促進(jìn)睪丸激素生成的物質(zhì)DHEA，這兩種物質(zhì)都會減少。它們對身體的作用非常大，可以使身體減少被自由基傷害的程度，還可以促進(jìn)睪丸激素的生成。

　　對策1　多睡覺。大量的HGH通常在睡眠時(shí)分泌，所以，打個(gè)盹兒也可讓人顯得更年輕，使性精力充沛。每天應(yīng)該不少于8小時(shí)的睡眠。

　　對策2　重視夫妻性生活。在男性一生中，性生活和睪丸激素成循環(huán)式增長，睪丸激素可以改善男性性生活，同時(shí)，性生活也可以促進(jìn)睪丸激素的生成。另外，每次做愛都可以產(chǎn)生富含氧氣的新鮮血液，并注入陰莖。

　　對策3　練習(xí)舉重。通常，如果男性擁有更多力氣、更多肌肉，睪丸激素也會更多。