国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

有些慢性前列腺炎患者坦言，本病為他帶來的煩惱和痛苦無法想象。而慢性前列腺炎如果久治不愈，還會(huì)并發(fā)精囊炎、陽痿和不育癥等疾病，更是患者的一大心病。

由于用抗生素治療慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此臨床上常用一些物理方法如做醫(yī)療健身操、熱敷等對(duì)該病進(jìn)行輔助性治療。

慢性前列腺炎的醫(yī)療健身操

治療慢性前列腺炎也許沒有什么特效的藥物或方法，但通過正規(guī)的治療，積極的保健，會(huì)很好的提高廣大男性朋友的生活質(zhì)量。下面就介紹一套用于治療慢性前列腺炎的醫(yī)療健身操：

第一節(jié)：取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，堅(jiān)持5~10秒，然后隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3~5次。

第二節(jié)：取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3~5次。

第三節(jié)：取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3~4次。

第四節(jié)：取仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿做同樣運(yùn)動(dòng)，各做5~10次。

第五節(jié)：取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持坐椅兩側(cè)，雙腿彎曲，自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸收腹抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體；然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5~6次。

第六節(jié)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié)，兩手掌按在雙膝上，吸氣并全身收緊肌肉10~15秒，然后放松并呼氣，重復(fù)5~10次。

第七節(jié)：取直立體位，雙腳分開與肩同寬雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙肘觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3~4次。

第八節(jié)：取俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬至最高限度，各重復(fù)10次。

第九節(jié)：動(dòng)作如上節(jié)，右腿抬高后向外側(cè)移動(dòng)到最大限度并堅(jiān)持30秒，然后，換另一腿練習(xí)，重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2秒鐘。

第十節(jié)：取盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后，呼氣并放松肌肉，重復(fù)4~5次。

第十一節(jié)：取盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會(huì)陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸摸左足尖，呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作重復(fù)3~5次后左右腿交換。

第十二節(jié)：上身直下身跪，兩足腳趾靠攏，足跟向外分開，臀部坐在足掌上，腰背挺直，用手掌握住足跟部，吸氣時(shí)緊縮會(huì)陰肌肉并上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

第十三節(jié)：取仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒叉腰將雙足、雙腿盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復(fù)5次。

溫馨提示

以上這套醫(yī)療健身操是通過上提肛門、收縮會(huì)陰部肌肉和鍛煉腰、腹、腿等部位的肌肉來加強(qiáng)會(huì)陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉的張力，從而起到活血化瘀、疏通關(guān)節(jié)、放松情緒、增強(qiáng)人體的免疫力和對(duì)抗炎癥的作用。

另外，慢性前列腺炎患者在做該套體操時(shí)，需要根據(jù)自己的身體狀況，可以全部做，也可只做其中的幾節(jié)，但第9、10、11節(jié)是這套醫(yī)療健身操的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，慢性前列腺疾病患者不可不做。