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1、首先要進(jìn)行的是耐力訓(xùn)練，游泳是非常消耗體力的一種運(yùn)動，想要提升自己的游泳技能就一定要把體力練好。可以在手腳上帶上一些重物，當(dāng)然一開始負(fù)重游泳肯定會很費(fèi)力氣的，不過時間一長了，這樣就會增加耐力了。

2、然后就是要訓(xùn)練平衡感，這種平衡感能幫助你在游泳的時候減少更多的體力消耗?？梢杂媒痣u獨(dú)立大鵬展翅這些可以單足動作來慢慢調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，隨后可以半蹲半彎曲身體來增加動作的難度，讓自己的訓(xùn)練循序漸進(jìn)。

3、再就是要訓(xùn)練正確的呼吸方式，先定好距離，然后不同距離進(jìn)行來來回回的變速，這樣有利于調(diào)整你的游泳方式所對應(yīng)的呼吸情況，有利于游泳技術(shù)的進(jìn)一步提高。掌握好了正確的呼吸方式就能減少對氧氣的消耗，也能讓自身的體力消耗減少。

4、最后要做的，也是最重要的勞逸結(jié)合，不間斷的訓(xùn)練只會讓體能跟不上。每周一定要空出一定的時間休息。只有這樣才能讓你的身體吃得消你的消耗。