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足球練習(xí)小技巧（足球?qū)嵱眯〖记桑?/h2>

更新時(shí)間：2023-04-17 09:13:53作者：佚名

足球練習(xí)小技巧（足球?qū)嵱眯〖记桑?></p> <p>1、做好準(zhǔn)備活動,腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。</p><p>2、由于運(yùn)動時(shí)的跑動較多,技術(shù)動作的幅度以及出汗量都是相對較大,所以鍛煉時(shí)應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動服,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。</p><p>3、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。</p><p>4、及時(shí)補(bǔ)充水分。好把水放在場邊,感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn),多喝幾次也沒關(guān)系,不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多。</p><p>5、雖然足球運(yùn)動是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動項(xiàng)目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。</p> </div> <div id= 本文標(biāo)簽： 技巧  足球  實(shí)用  練習(xí)