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1、訓(xùn)練一定要有計(jì)劃性，不能間斷。每天訓(xùn)練的內(nèi)容，時(shí)間。不能腦袋一熱就訓(xùn)練，大伙一喊累就停下來。想出成績(jī)就得不間斷的訓(xùn)練。冬練三九，夏練三伏，是出成績(jī)的必經(jīng)之路。

2、訓(xùn)練（內(nèi)容）要講求科學(xué)性。教練的示范一定要正確，運(yùn)動(dòng)員能力的提高也是有規(guī)律可循的，不能心急，一蹴而就不可能。

3、觀看比賽（專業(yè)訓(xùn)練）的視頻，從中汲取經(jīng)驗(yàn)。視頻資料，能是隊(duì)員更直觀地進(jìn)行學(xué)習(xí)。教練（相關(guān)人員）一定要在訓(xùn)練前精心挑選，否則看一些低質(zhì)量的視頻會(huì)浪費(fèi)訓(xùn)練的寶貴時(shí)間。

4、訓(xùn)練內(nèi)容要扎實(shí)，不花哨，提高隊(duì)員的能力講究基本功（體能）。隊(duì)員在競(jìng)技中不僅拼的的是爆發(fā)力，持久力更重要。訓(xùn)練的內(nèi)容過分單一不可取，但是華而不實(shí)的訓(xùn)練更是不可取去。像跑步、投擲等基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然乏味，但是必不可少。

5、請(qǐng)教專業(yè)人士。請(qǐng)教專業(yè)人士指導(dǎo)，會(huì)起到事半功倍的效果?，F(xiàn)在通訊很發(fā)達(dá)，不一定要到現(xiàn)場(chǎng)，通過視頻通話等等形式未嘗不可。

6、訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)。如果隊(duì)員們之前根本沒有參加過訓(xùn)練，那么更要注意開始訓(xùn)練的強(qiáng)度。否則造成一些傷害，可能會(huì)斷送他的運(yùn)動(dòng)生涯。

7、合理的膳食能夠更好的增強(qiáng)訓(xùn)練的效果。學(xué)校如果統(tǒng)一吃飯，可以合理制定隊(duì)員的膳食。如果不具備條件，可以像隊(duì)員宣傳這部分的知識(shí)。