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導(dǎo)讀：百科知識(shí)頻道，魚油知識(shí)專題，給你詳細(xì)介紹魚油相關(guān)知識(shí)，讓你知道魚油的功效與作用，魚油怎么吃；并且給你介紹魚油和魚肝油的區(qū)別，讓你掌握魚油的全部知識(shí)！

·魚油的功效與作用 ·魚油什么時(shí)候吃最好 ·魚油軟膠囊 ·魚油的作用 ·魚油怎么吃

魚油的功效與作用

魚油是從多脂魚類提取的一種油脂，有著很不錯(cuò)的保健功效，那么魚油的功效與作用有哪些呢?多食用魚油有什么好處呢?魚油食用注意人群有哪些呢?下面跟小編一起來(lái)了解。

魚油的功效與作用

切實(shí)有效

降低甘油三酯

含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一種FDA承認(rèn)的有效降低甘油三酯的藥物，藥量：1-4克。

似乎有效

心臟病

吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)吃藥了的如他汀類吃魚油可能就無(wú)效了。

可能有效

高血壓

有助于擴(kuò)張血管

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

緩解晨僵

痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥

中風(fēng)

每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。

注意力障礙

對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童改善思維和反應(yīng)能力

動(dòng)脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用（對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效）。

腎臟疾病

減肥

超重和高血壓人群有助減肥和降血糖

子宮內(nèi)膜癌

高膽固醇血癥

哮喘

癌癥相關(guān)的體重丟失

……

可能無(wú)效

心絞痛

牙齦炎

肝臟疾病

預(yù)防偏頭痛

運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛

乳房疼痛

胃潰瘍

魚油食用注意人群

肝臟疾病(增加出血)、魚類海鮮過(guò)敏、艾滋病、高劑量的魚油可能降低免疫反應(yīng)(免疫系統(tǒng)已經(jīng)很弱的人應(yīng)警惕)、糖尿病(高劑量魚油可能影響血糖平穩(wěn))、高血壓(吃著降壓藥的人個(gè)別可能血壓過(guò)低)。

制作魚油制劑的原料常見(jiàn)于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會(huì)添加少量維生素E起到抗氧化的作用。魚油在我國(guó)屬于新資源食品，廣義的魚油是包括魚肝油在內(nèi)的魚的脂肪，但一般所指的魚油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有調(diào)節(jié)血脂等作用，而魚肝油的主要功效成分是維生素A和維生素D，主要作用是防治維生素A和維生素D缺乏。1歲以內(nèi)的嬰兒如果母乳或配方奶粉+輔食喂養(yǎng)充足則不需要魚油補(bǔ)充劑(可以考慮維生素D補(bǔ)充劑)。

以上是關(guān)于魚油的功效與作用的相關(guān)內(nèi)容，如果你也有在食用魚油，那么看完我們的文章應(yīng)該對(duì)魚油有了更多的了解吧，想要了解更多可以留意我們的網(wǎng)站哦。

魚油什么時(shí)候吃最好

相信大家都知道魚油這個(gè)東西，這是一種保健品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的，那么魚油什么時(shí)候吃最好?魚油的作用大家都了解嗎?別著急，下面就跟著小編來(lái)了解一下吧!

魚油什么時(shí)候吃最好

深海魚油是一種保健品，非常的適合中老年人服用，可以起到預(yù)防腦血栓和老年癡呆等的作用，一般是每天兩次，一次服用一粒就可以了，至于在什么時(shí)候吃，沒(méi)有什么特殊的要求，飯前，飯后或者餐中服用都可以的。但是常吃深海魚油可能會(huì)讓人出現(xiàn)魚腥的臭味，有的人可能還會(huì)有大便稀、流鼻血的副作用，所以最好是在餐中服用，這樣可以減少副作用的出現(xiàn)。

魚油的作用

一、預(yù)防心臟病

吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

二、降低中風(fēng)率

每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。

三、改善思維能力

對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應(yīng)能力。

四、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用(對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效)。

五、減肥

對(duì)于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。

六、緩解痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥。

七、改善視力

視力衰退有老花趨勢(shì)的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

結(jié)語(yǔ)：以上是關(guān)于魚油什么時(shí)候吃最好的介紹，相信大家都有了一定的了解，其實(shí)魚油可以調(diào)節(jié)我們身體的健康，但在服用過(guò)程中，我們也應(yīng)該掌握吃魚油的最佳時(shí)間。

魚油軟膠囊

魚油軟膠囊是近年來(lái)較為流行的一種保健品，主要是提取于深海的魚體，那么魚油軟膠囊作用機(jī)理有哪些呢?魚油軟膠囊適宜人群你了解嗎?下面跟小編一起來(lái)了解魚油軟膠囊。

魚油軟膠囊作用機(jī)理有哪些

血液中脂肪(膽固醇、甘油三脂等)濃度過(guò)高是形成動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)，而血液內(nèi)運(yùn)輸脂肪的脂蛋白膽固醇，起著決定性的作用。

脂蛋白膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)與低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低則顆粒越大。而低密度脂蛋白膽固醇容易與血管內(nèi)的其他成份結(jié)合附著沉積在血管內(nèi)壁，因此被稱為“壞脂蛋白”。而高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)則幫助降低血中的膽固醇，也譽(yù)稱“好脂蛋白”。魚油中的EPA則能夠抑制壞脂蛋白的作用，減少在血管內(nèi)壁上的附著沉積，而且能協(xié)助高密度脂蛋白膽固醇(HDL)清除血管壁上多余的脂肪，因此魚油也被稱作血管內(nèi)的“清道夫”。所以服魚油不僅可以降血脂，而且能預(yù)防冠心病及腦血管疾病的發(fā)生。

魚油軟膠囊適宜人群

1、三高(高血脂、高血壓、高膽固醇)人群;

2、有心臟病、動(dòng)脈硬化、血栓、腦溢血及中風(fēng)者;

3、血液循環(huán)不良、頸椎酸痛、手腳冰冷者;

4、患有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘者、視力衰退有老花趨勢(shì)者。

以上是關(guān)于魚油軟膠囊的相關(guān)內(nèi)容，魚油軟膠囊的作用確實(shí)不小，不過(guò)食用也不能過(guò)量哦，如果你還想了解更多關(guān)于魚油軟膠囊的資訊可以多留意我們網(wǎng)站。

魚油的作用

魚油是日常生活中常見(jiàn)的一種保健品，魚油包括體油、肝油以及腦油，那么魚油的作用有哪些呢?魚油購(gòu)買時(shí)注意事項(xiàng)有哪些呢?下面跟小編一起來(lái)了解魚油的作用有哪些。

魚油的作用有哪些

切實(shí)有效

降低甘油三酯

含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一種FDA承認(rèn)的有效降低甘油三酯的藥物，藥量：1-4克。

似乎有效

心臟病

吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)吃藥了的如他汀類吃魚油可能就無(wú)效了。

可能無(wú)效

高血壓

有助于擴(kuò)張血管

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

緩解晨僵

痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥

中風(fēng)

每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。

注意力障礙

對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童改善思維和反應(yīng)能力

動(dòng)脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用（對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效）。

腎臟疾病

減肥

超重和高血壓人群有助減肥和降血糖

子宮內(nèi)膜癌

高膽固醇血癥

哮喘

癌癥相關(guān)的體重丟失

……

可能無(wú)效

心絞痛

牙齦炎

肝臟疾病

預(yù)防偏頭痛

運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛

乳房疼痛

胃潰瘍

似乎無(wú)效

2型糖尿病

尚無(wú)足夠證據(jù)

過(guò)敏

阿爾茲海默綜合征

預(yù)防癌癥

慢性疲勞綜合癥

抑郁癥

干眼癥

白內(nèi)障

潰瘍性結(jié)腸炎

精神分裂

魚油購(gòu)買時(shí)注意事項(xiàng)

成分

一般指的魚肝油主要成分是維生素A和維生素D，嬰幼兒預(yù)防佝僂病應(yīng)該吃魚肝油、維生素D制劑，而非魚油。EPA可能增加出血傾向，不適用于嬰幼兒(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就是抗血栓的優(yōu)點(diǎn))

劑量

一般認(rèn)為普通成人200mgDHA即可(不吃魚的人一天1g魚油)，每天3克以內(nèi)的魚油是安全的。

種類

DHA分魚油來(lái)源和藻類來(lái)源，藻類在食物鏈低端較為純凈，不易過(guò)敏。

渠道

大品牌一般更可靠，國(guó)內(nèi)產(chǎn)品應(yīng)確認(rèn)沒(méi)有超范圍宣傳，保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢批號(hào)和允許的功能宣稱。進(jìn)口產(chǎn)品有USP認(rèn)證的更可靠。

最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師

本說(shuō)明不作為診療依據(jù)，具體請(qǐng)遵說(shuō)明書和醫(yī)囑，行政管理方面的界定以當(dāng)?shù)刈钚路ㄒ?guī)為準(zhǔn)。

以上是關(guān)于魚油的作用的相關(guān)內(nèi)容，看完之后你對(duì)魚油的作用應(yīng)該有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)吧，在購(gòu)買的時(shí)候也知道怎么挑選吧，想要了解更多的可以多留意我們網(wǎng)站哦。

魚油怎么吃

魚油可能有很多人都不是很了解，對(duì)于魚油怎么吃，也不是很清楚，魚油是一種中老年人的保健品，那么魚油的食用方法有哪些呢?下面給大家介紹一下相關(guān)的內(nèi)容。

深海魚油怎么吃

其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，比如，我們?cè)诜蒙詈ｔ~油的時(shí)候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。

深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。

深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對(duì)脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好 大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用，更適合中老年保健。

對(duì)于深海魚油怎么吃，我們的吃法比較多的。但是我們要清楚一點(diǎn)，就是合理的飲食搭配方式，再加上正確的保健效果，對(duì)于人們的健康才是為有益處的，這點(diǎn)知識(shí)希望我們能夠重視，不要隨意在平時(shí)吃深海魚油才是的。

服用深海魚油已成為眾多中老年人首選的保健方式之一，因?yàn)樯詈ｔ~油能有效預(yù)防中老年高發(fā)病-心腦血管病。但服用深海魚油時(shí)，建議配合卵磷脂一起服用。這點(diǎn)很多中老年人不在了解。深海魚油為什么要與大豆卵磷脂搭配服用?很多人說(shuō)服用了魚油效果不明顯，或者是追求更好的效果，其實(shí)深海魚油要想發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合，那效果真的會(huì)變好嗎?

深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。

深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對(duì)脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好。

大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用，更適合中老年保健。中老年心腦血管疾病患者長(zhǎng)或同時(shí)出現(xiàn)記憶力減退、血脂高、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，靠單一的深海魚油防治功能畢竟有限，還是搭配服用科學(xué)。兩種同時(shí)服用還可以預(yù)防老年癡呆、活化腦細(xì)胞、膽結(jié)石、糖尿病、提高記憶力等各類疾病!

以上就是給大家介紹的魚油怎么吃的內(nèi)容，想必大家對(duì)深海魚油應(yīng)該如何食用也有了初步的了解了，希望能幫到大家。