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作為一個注重吃的民族，中國人總是在一日三餐上下了大工夫，美食總是那么誘人。而在現(xiàn)代社會，健康觀念的深入人心，人們不僅是在生活習慣上做出了一定的改變，更是在飲食方面更加注重。但是因為作息等原因，早餐往往是在人們匆忙中完成的，但是其實三餐之中，早餐是最重要的。那么早餐吃什么才最有營養(yǎng)呢？我們一起來了解一下吧。

早餐吃什么最有營養(yǎng)

1、早餐一定要有水果或者果汁

早餐的選擇應該多樣化一些，比如說要咸甜搭配，一般來說我們選擇一些搭配的時候，可以選擇新鮮的水果，或者將水果榨成汁，飲用果汁，這樣有利于攝取維生素及其他營養(yǎng)元素，早餐選擇水果可以保證你一天的工作狀態(tài)都非常好。

2、早餐可以選擇雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，可以滿足人們?nèi)粘τ诘鞍踪|(zhì)的攝入。而且雞蛋食用起來飽腹感很強?？紤]到雞蛋多吃會引發(fā)一些副作用，所以小編建議大家每日早餐食用一個雞蛋就可以達到預想的功效，有益于身體健康。

3、選擇合適的主食

早餐當然不能只吃一些水果等的搭配，一日之計在于晨，早飯吃的飽，才能給人體提供足夠的熱量，促進人體的健康。所以可以選擇一些面包或者粥點作為每日早餐的主食，可以有效地填飽肚子，不會讓你饑腸轆轆的開展一天的工作。