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很多上了年紀的人晚上睡眠質量不好，常常失眠，精神不好造成第二天工作效率低下。很多事情都能夠左右我們的睡眠，而飲食就是其中較為重要的一部分，正確的飲食可以改善我們的睡眠。下面就來看看治療失眠的食療方法。

治療失眠的食療方法

一、治療失眠的食療方法——桂圓

桂圓能夠補氣血，心神安定讓大腦神經變得平和健康。桂圓肉能夠入藥，調理脾虛問題。用桂圓肉和米飯一起蒸煮，或者用高粱酒來浸泡桂圓肉大約半個月作用。每天食用一些桂圓肉飯和桂圓肉酒，可以幫助治療失眠。

二、治療失眠的食療方法——核桃

核桃是滋補品，溫和緩解神經緊張，可以改善失眠和神經衰弱等問題。核桃的食療方法很容易，將核桃絞成為核桃仁后每天吃上一勺，每天兩次即可。

三、治療失眠的食療方法——小米

小米雖然是寒性的屬性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成為小米粥，每天晚餐或者臨睡前來上一小碗就能夠讓你快速入眠。小米中的氨酸營養(yǎng)可以加速胰島素的分泌，從而對大腦進行催眠改善睡眠質量，治理失眠。