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1、谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。

2、多吃，全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。

3、少吃，油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

4、健康選擇，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品。遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。