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1、準備用料。粳米、水、香菜、大頭菜、蔥、姜、魚、香菜、生抽、植物油。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡好，放入鍋中，加入約1000毫升冷水，用旺火燒沸后，改用小火慢煮；大頭菜、香菜、大蔥均切成末；姜洗凈切絲。

3、將魚皮剝?nèi)ィサ魞?nèi)臟洗凈，拌入鹽，放入炒鍋中煎香后，加入適量冷水將魚煮熟，取出魚肉，用適量植物油和生抽拌勻。

4、魚骨再放入炒鍋，熬煮成魚湯后棄骨放入粥鍋同煮。

5、待粥成時放入魚肉，再沸后下入大頭菜粒、香菜、蔥末和姜絲，即可出鍋。