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1、水煮雞蛋。雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的，因此在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養(yǎng)價值會更高的。雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣更有營養(yǎng)，也能讓身體及時將雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)吸收走。這對于身體來說是非常好的，但是不要每天都吃一個雞蛋，不然營養(yǎng)過高也是非常不好的。

2、一杯熱牛奶。牛奶對于很多人來說并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的。要先吃點東西，然后再喝，這樣對于身體來說是非常好的。牛奶的營養(yǎng)價值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那么就喝杯熱牛奶吧，這樣對于自己的身體來說是很重要的。

3、面包。早餐如果不能自己在家做的話，那么就買面包吃吧，現(xiàn)在也很方便，出門都可以到便利店去選購了。因此可以在自己上班比較緊的時候買一些面包，這樣才能讓自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些東西，這樣才能讓自己的身體變得更加健康。

4、一碗熱粥。如果家里有定時鍋的話，可以在前一晚就準(zhǔn)備好米和水，然后定個時間，在早上的時候就能輕松地喝上一碗熱粥了，這對于自己來說是非常好的，也能讓自己不用很早起床，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥了。早上喝一些稀粥對于身體來說也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。

5、一杯果汁。早起起床后可以先喝一杯溫水來清理腸道，這樣能讓人變得更加有精神。同時在吃早餐的時候，可以為自己準(zhǔn)備一杯果汁。人體經(jīng)過一夜的休息以后對于食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的話很容易將果汁里的營養(yǎng)物質(zhì)都吸收走，這對于自己的身體健康是非常有好處的。