国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、多多的去吃水果蔬菜，水果蔬菜熱量低，吃多的話不會(huì)讓自己長(zhǎng)胖，而且會(huì)有飽腹感，這樣就不會(huì)想著去吃高熱量的東西了。

2、多多的喝水，水可以將體內(nèi)的垃圾帶出，這樣也對(duì)身體有好處，少喝哪些碳酸飲料，那些是最發(fā)胖的東西了。

3、可以每天堅(jiān)持做40個(gè)仰臥起做，如果剛開(kāi)始做不起來(lái)，可以先做20個(gè)，之后慢慢的往上加，堅(jiān)持每天完成任務(wù)，可有效減肚子。

4、在坐著的時(shí)候，要挺直腰板做，如果彎著背，那脂肪就很容易堆積在肚子上，所以以后盡量挺直身體坐著。

5、還有一個(gè)方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉，但是需要持之以恒的去轉(zhuǎn)呼啦圈才有效。