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動感單車是全身性的減脂減肥運(yùn)動。

1、瘦肚子

騎動感單車的時(shí)候雖然看似活動的是腿部，但是腿部在發(fā)力的時(shí)候可以牽扯到腹部的肌肉群，在活動的時(shí)候可以刺激到腹部，此外，想要達(dá)到好的瘦身效果，在鍛煉動感單車的時(shí)候還需要進(jìn)行腹式呼吸收緊腹部，這樣就可以產(chǎn)生比較直觀的瘦肚子效果。

2、瘦腿

動感單車瘦腿效果是顯而易見的，因?yàn)樵谡麄€(gè)運(yùn)動過程當(dāng)中活動量最大的當(dāng)屬腿部，需要依靠腿部乏力來進(jìn)行，長時(shí)間堅(jiān)持下去可以收緊腿部的肌肉還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不過想要避免肌肉腿，在動感單車之后一定要注意拉伸腿部。

3、瘦臀

在騎動感單車的過程當(dāng)中，除了借助腿部發(fā)力之外還需要同時(shí)結(jié)合腰臀部的肌肉一起用力，因此在騎動感單車當(dāng)中，臀部也是參與感非常強(qiáng)烈的一個(gè)部位，不僅可以消耗熱量燃燒脂肪還可以讓臀部更加緊俏。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，需要借助臀大肌發(fā)力向下蹬然后還需要借助股二頭肌將踏板拉回來，因此會鍛煉到臀部的肌肉瘦臀部。