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1、去正規(guī)的健身房鍛煉

如果你是一個(gè)健身小白，想要開始健身鍛煉的話，最好選擇有經(jīng)驗(yàn)的教練，開始有計(jì)劃的練習(xí)前需要進(jìn)行相應(yīng)的身體測(cè)試與體能測(cè)試，根據(jù)個(gè)人情況讓教練量身制定一個(gè)健身的計(jì)劃，按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期進(jìn)行健身，這樣能夠預(yù)防身體損傷，而且能夠使你的肌肉更加發(fā)達(dá)。

2、游泳前不要進(jìn)食

這個(gè)說法是如何產(chǎn)生的我們無從知曉，系吾系在義烏科學(xué)實(shí)證并卵很少會(huì)引起溺水身亡的事情，因?yàn)榀d攣溺水而亡的人可能都患有心臟病。

而如果你在游泳之前最好不要吃任何的東西，這樣會(huì)把血液引入腸道內(nèi)，按照這樣的說法，開始訓(xùn)練的時(shí)候，由于肌肉也需要血液，心臟會(huì)過度勞累，事實(shí)上一旦開始運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流到腸道內(nèi)，停滯不前，竟然又流向肌肉。在吃東西之后進(jìn)行鍛煉，至少能感到內(nèi)部產(chǎn)生意見劇痛，但痙攣與食物沒有任何的關(guān)系。不過建議大家想要游泳鍛煉的話最好還是在專業(yè)人員的帶領(lǐng)下。

3、練大型器械前先測(cè)平衡

由于大型器械對(duì)身體的柔韌和平衡性要求非常高，因此練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個(gè)月的平衡穩(wěn)定和柔韌性鍛煉，如果你的上身保持，卻無法下蹲或者倒退，叫閉上眼睛后無法保持身體平衡，那么就不要再碰健身房里的大型器械了，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)造成不必要的傷害。