小腿柔韌度訓(xùn)練方法（小腿柔韌性訓(xùn)練）
2023-08-13
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更新時(shí)間：2023-08-13 22:22:34作者：未知
1、如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐在辦公室的人，容易肚子上有贅肉，我們可以坐一段時(shí)間就站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，不要經(jīng)常坐著。
2、運(yùn)動(dòng)有很多種，我們可以做些拉伸的動(dòng)作，轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，還有瑜伽上，針對(duì)肚子上的贅肉做運(yùn)動(dòng)。
3、不要吃太多油膩，熱量多的食物，這些食物只會(huì)讓自己減肥更難。
4、可以用外在的力量輔助，腹部運(yùn)動(dòng)儀器也很多，震動(dòng)的，轉(zhuǎn)動(dòng)的等等，選擇適合自己的儀器。