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1、主食類(lèi)。主食類(lèi)應(yīng)避免攝入糖分過(guò)多和食物加工過(guò)精細(xì)，例如精米和精制面食、面點(diǎn)、面包為主，應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力，五谷雜糧類(lèi)如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到潤(rùn)腸排便的作用。

2、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果。例如含葉綠色較多的蔬菜黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

3、含高蛋白的食物。植物蛋白如豆腐、豆制品，動(dòng)物蛋白如魚(yú)、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉，都可增強(qiáng)人體的免疫力。