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1、波比跳不可以代替跑步。理由非常簡單，波比跳強度過大，不能長時間執(zhí)行，而心肺功能，有氧能力的訓練方式是需要持續(xù)較長一段時間才可以的，一般是20分鐘以上，波比跳別說20分鐘，正常人持續(xù)做2分鐘都不可能，體能非常好的也就是做十幾下到20下的樣子，這對于心肺功能的鍛煉是無法起到作用的。

2、而跑步，速度較慢，心率水平大概60-70的時候，堅持20分鐘以上，對于心肺功能的提高是非常明顯的，而且，由于波比跳無法持續(xù)時間太久，對于減肥實際上也沒有太大作用。

3、波比跳還有一個問題，由于動作幅度極大，搞不好是容易受傷的。