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1、蘋果，蘋果為百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

甜橙當(dāng)中所含有的高纖維素可有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

3、番石榴，番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較好的選擇之一。

番石榴可以榨汁，飲用以后可以減少體內(nèi)多余脂肪的囤積，促進(jìn)新陳代謝；

4、奇異果，奇異果含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素，能夠把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸，合成后的肉堿能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一。

5、芒果，芒果可以增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高于一般的水果，并且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病。

6、梨，梨生吃可以達(dá)到迅速減肥的理想效果，因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達(dá)到減肥的目的。

7、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當(dāng)，一段時(shí)間內(nèi)就可以自然的把體重控制下來。

8、草莓，草莓的果實(shí)當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，吸收之后可以補(bǔ)充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果。

9、西紅柿，西紅柿是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦。

10、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。