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想要瘦全身，除了節(jié)食以及劇烈運(yùn)動(dòng)外還有更好的方法嗎？當(dāng)然，瘦全身并不是什么難事，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持少吃多餐的飲食習(xí)慣外，日常的睡眠以及走路的習(xí)慣等都是能幫助大家減脂瘦身的好方法。下面，大家就一起來看看快速減肥瘦全身的詳細(xì)減脂秘訣吧。

合理三餐，拒絕零食宵夜

俗話說“早餐要吃飽;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至沒肚子贅肉MM，這是好規(guī)律，好飲食?？墒沁@對于大肚子MM來說估計(jì)是不夠的，不要擔(dān)心，三餐合理，拒絕零食宵夜以及速效套裝系列，會(huì)讓大家瘦的更健康高效的。

午飯和晚飯前先喝一杯水再動(dòng)筷

盡管根據(jù)平時(shí)你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點(diǎn)，可以聽點(diǎn)Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時(shí)間反應(yīng)并通知你已經(jīng)飽了，而不是讓你吃不夠。

盡量多走路，少搭電梯

公司樓層較高的話可以提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時(shí)候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動(dòng)一下，放松手腳，又可以輕松運(yùn)動(dòng)。

走路如風(fēng)

每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環(huán)起來，從而加快脂肪的消耗。同時(shí)在走路的時(shí)候，學(xué)會(huì)習(xí)慣性收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時(shí)間，再走快一段時(shí)間。

早點(diǎn)睡

健康的睡眠、作息，配合日常鍛煉能非常好的緩解壓力和全身的脂肪堆積。而且，睡眠對于荷爾蒙的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用。所以，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣非常重要。

多喝綠茶

茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因?yàn)榫G茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。