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“產(chǎn)后肥胖”幾乎是所有準(zhǔn)媽媽們都會(huì)面臨的身材難題，即便是再有自控能力的美女，為了寶寶的健康也不得不比平時(shí)吃的更補(bǔ)，更甚者產(chǎn)前產(chǎn)后大變身。想要在生產(chǎn)完后迅速恢復(fù)健康苗條身材，那么，就要選擇科學(xué)有效的減肥方法了。但產(chǎn)后怎么減肥才能盡快恢復(fù)身材呢？趕緊一起來了解一下吧。

吃飯時(shí)多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

不要過早運(yùn)動(dòng)

在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

不要吃得太“補(bǔ)”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)狻保依锶司蜁?huì)用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

多喝水

產(chǎn)后瘦身必須為身體補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)檫@樣能夠加速體內(nèi)毒素的排出，并且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以有效的避免便秘問題。

正確的站立姿勢

產(chǎn)后不宜做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多余脂肪，非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式，比如靠墻站立、單腳站立等。

控制食物熱量

產(chǎn)后的飲食非常重要，慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然就會(huì)有所減少。當(dāng)然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。