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1、每天堅持鍛煉的話，一定會增粗的。運動的方法應(yīng)該是非常好的方法，不過注意要適量運動。偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。

2、想要小腿變得粗壯可以通過鍛煉達到。做提踵運動可以鍛煉小腿肌肉。鍛煉者站在臺階上手扶住墻單腿提踵，一只腳提踵10次后再換另一只腳。雙腳做完為一個循環(huán)，連續(xù)做3到6個循環(huán)，中間不休息。