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冬天吃什么最養(yǎng)生？當然是各種熱乎乎的湯了，又滋補又養(yǎng)生！最重要的是，有些湯吃了不僅不會發(fā)胖，還有利于減肥呢！下面就給大家介紹5款冬季滋補的瘦身湯，小仙女們趕緊學起來?。?p>

玉米胡蘿卜

材料：

玉米粒、胡蘿卜各100克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

做法：

1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

2、米加入高湯、玉米粒及胡蘿卜丁煮成粥，再加入鹽調(diào)味即可。

功效：

玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便；而胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以明目、美容潤膚、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力，多吃這粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

絲瓜排骨瘦身湯

材料：

絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。

做法：

1、絲瓜去皮洗凈、切條狀；排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。

2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。

功效：

多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏，止咳潤燥，減肥護膚，日常飲用，可令肌膚細嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。

南瓜排骨湯

材料：

南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、棗2粒、鹽適量。

做法：

1、南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。

2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。

功效：

南瓜因為含豐富的淀粉質(zhì)和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當豐富，具有補血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。

番茄降脂瘦身湯

材料：

番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽適量。

做法：

1、芹菜、番茄及生姜均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段；瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。

2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個半小時，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：

番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿卜素，可以抗氧化，消除自由基，還能預防膽固醇堆積，具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕，使臉色紅潤。

冬瓜瘦身雞湯

材料：

雞胸肉200克、黨參3克、黃耆3克、帶皮冬瓜200克、黃酒2匙、鹽適量。

做法：

1、雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起。

2、其他材料洗凈備用，冬瓜連皮切塊。

3、鍋中放入適量的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮一個半小時，最后加入冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：

冬瓜可以利尿、清熱、解毒，加入些許黃酒一起煮湯會更溫補；而黃耆在中藥上可以補中益氣，還能增強免疫力，多食用此湯可以健脾益氣、利濕輕身。