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在當今這個時尚的時代，保持完美的生菜是每個人都在追求的事，而減肥最常見的就是絕食減肥和節(jié)食減肥，尤其是以晚餐不吃最為常見，餓了就吃點水果，那么這晚上不吃飯吃水果能減肥嗎？

晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上不吃飯吃水果能不能減肥得看吃水果的量和品種。

能減肥的情況：晚上不吃飯，體內(nèi)的能量匱乏，餓了吃一些糖分含量低的水果，比如橘子、柚子、獼猴桃等酸味的水果，能起到減肥效果。

不能減肥的情況：晚上不吃飯，而吃水果，水果選擇一些能量高的食物，比如牛油果、葡萄、香蕉等糖分高甜味中的水果，食用一定量后攝入的能量不一定比晚餐的少，就不能起到減肥效果。

晚上不吃飯吃水果減肥好嗎

晚上不吃飯吃水果減肥不好。

晚上不吃飯吃水果，雖然能在短期內(nèi)將體重降下來，但在下次食用高能食用時會很快的反彈回來，因此，這樣減肥效果并不好。

晚上不吃飯吃水果減肥的危害

胃腸損傷

晚上不吃飯吃水果，首先吃的水果的量比較少，同時多會選擇一些酸味的水果，這種水果對胃腸有較強的刺激性，食用之后會大量的分泌胃酸和腸液，長期如此容易導(dǎo)致胃病。

營養(yǎng)不良

人體內(nèi)的許多營養(yǎng)物質(zhì)都處于一個補充和流失的動態(tài)平衡狀態(tài)，其中以鈣質(zhì)、膠原蛋白、軟骨素、氨糖等在夜間流失最為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃水果，會直接導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴重生長出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛、面色蒼白等癥。

怎么吃健康減肥

健康減肥首先要做到健康飲食，也就是養(yǎng)成一天三餐的飲食規(guī)律，同時做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，尤其晚餐吃少對減肥很重要，再每天做一定運動，長期堅持就能很好減肥。注意：在晚上8點以后堅決不吃任何能量食物，多喝溫開水。