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納豆在生活是特別常見的食物，是用黃豆做的，很多人都吃過(guò)納豆，那么吃納豆可以減肥嗎？下面就一起來(lái)看看吧！

吃納豆可以減肥嗎

納豆具有一定的減肥效果。

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內(nèi)不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對(duì)脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內(nèi)脂肪燃燒，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到減肥之效。

納豆怎么吃最減肥

1、在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時(shí)一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不僅風(fēng)味獨(dú)特，瘦身效果還會(huì)加倍。

2、將50克納豆與辣椒泡菜同食，能促進(jìn)正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助身體排毒，使肌膚更健康亮麗。

3、將50克納豆與白蘿卜泥混合食用，排毒順氣，還可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。

納豆減肥什么人不能吃

1、患有腎臟疾病的患者

因?yàn)榧{豆中含有大量的氨基酸，因此在我們服用納豆后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如果是患有腎臟疾病的患者服用的話，就會(huì)讓腎臟功能不能正常運(yùn)行，會(huì)讓患者的病情越來(lái)越嚴(yán)重的，因此建議那些患有腎炎、腎功能衰竭等各種腎臟疾病的患者不要吃納豆，以免影響身體恢復(fù)。

2、患有嚴(yán)重胃病的患者

可能有很多朋友都知道如果患有嚴(yán)重胃病的話，就不適合攝入嘌呤了，因?yàn)猷堰蕰?huì)加快胃液分泌，會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重的，而納豆中就含有豐富的嘌呤，而且納豆中還含有會(huì)讓胃粘膜機(jī)械性損傷的膳食纖維，這些會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，所以，一般情況都建議患有胃炎或消化性胃潰瘍的患者不要吃納豆，以免影響到治療，耽誤身體恢復(fù)。

3、患有急性胰腺炎的患者

在我們身邊有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，這種疾病發(fā)作的時(shí)候，是不能進(jìn)食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而納豆中就含有會(huì)刺激快胃液分泌的成分，所以，不建議患有急性胰腺炎疾病的患者食用納豆，患者朋友們要多注意哦。