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早飯是一天中最重要的一頓，但是有些人為了減肥而不吃早飯，還有一些人為了減肥只吃早飯，那下面就來(lái)看看這兩種減肥方式哪種才是對(duì)的。

吃早飯減肥還是不吃早飯減肥

減肥期間還是要吃早飯的。

吃早飯減肥也是有講究的，如果早飯吃得太早，腸胃還沒(méi)有蘇醒，會(huì)影響腸胃的休息，如果吃得太晚，會(huì)使身體饑餓期而且過(guò)長(zhǎng)，不利于減肥。最適合吃早飯的時(shí)間，就是在起床后半小時(shí)左右，這時(shí)你的腸胃已經(jīng)開(kāi)始蘇醒，消化系統(tǒng)也開(kāi)始正常運(yùn)轉(zhuǎn)，吃進(jìn)去的食物能夠被很好的消化，營(yíng)養(yǎng)吸收也沒(méi)有問(wèn)題。

只吃早飯可以減肥嗎

每天只吃早飯確實(shí)可以減肥，但是卻不利于身體健康。

減肥期間需要吃早飯，但是只吃早飯并不能滿足一天的營(yíng)養(yǎng)需求，當(dāng)你攝入的能量＜消耗的能量，那么你就是處在減肥狀態(tài)，所以只吃早飯確實(shí)可以減肥。

減肥要注意什么

1、早餐是必不可少的，早餐之所以能稱之為三餐中最重要的一頓，理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)槊刻焖X(jué)時(shí)，你的身體仍在消耗能量，在這6-8小時(shí)內(nèi)，人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能量，早上起床后，自然需靠豐富的早餐來(lái)重新補(bǔ)充。

2、午餐可以吃少量的水果墊點(diǎn)，如蘋(píng)果、小西柿子，如果在很餓得情況下，進(jìn)食午餐，其實(shí)消化的食物會(huì)更有利于轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，所以千萬(wàn)不要早很餓的時(shí)候猛吃。

3、最后晚餐是很關(guān)鍵的一餐，一定要少吃，而且應(yīng)該吃清淡、且容易消化的，如粗糧、粥類，同時(shí)為了膳食平衡，吃一點(diǎn)高蛋白低脂的食物，如蝦仁、豆腐、魚(yú)肉等，蔬菜。