国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，如果不吃早飯會容易長胖，不過網(wǎng)友又盛傳一種只吃早餐減肥的方式，據(jù)說效果還不錯，一周可以瘦2斤左右。

只吃早餐有減肥效果嗎

每天只吃早餐肯定是會起到減肥的效果的。

但是對于身體健康卻會有很大的不利影響，可能會造成營養(yǎng)不良甚至貧血等癥狀出現(xiàn)。早餐給人體提供的營養(yǎng)和能量等是非常有限的，長期只吃早餐會使體內(nèi)的血糖含量變的過低，也就整天頭暈心慌，嚴重時會出現(xiàn)休克暈倒的現(xiàn)象。

只吃早餐一周可以瘦多少

一周可以瘦2斤左右。

剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎(chǔ)代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由于進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。

早餐吃什么減肥

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。