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我們都知道大腿變粗的話是非常難看的，那么你知道有什么方法是可以瘦腿的嗎？下面一起來看看吧。

跪撐后踢腿

先雙手撐地，然后雙膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再換另一只腳，這樣重復(fù)的進行30組左右，可以有效的瘦大腿。

負重深蹲

雙手拿一個重物，然后把雙手放在頸部的位置，記得重物別碰到頭部跟頸部，避免頸部受到傷害，然后開始進行深蹲的動作，連續(xù)重復(fù)20次，一天進行3組，每周差不多進行3次左右即可瘦大腿。

雙腿后踢

先保持站立的位置，然后把一直叫往后方擺動一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再換另一只腳；記住在踢的時候要雙手扶墻，不然是很容易摔倒的。每次踢的話差不多踢30次左右，重復(fù)3組左右，每完成一組可以休息5分鐘。

站立夾臀

這個動作聽起來是很簡單的，但是做起來也補腎很簡單。那就是我們先保持站立的姿勢，然后收腹抬頭挺胸，用力的把雙腿夾緊，然后保持一段時間，再放松，連續(xù)做個20下左右，重復(fù)完成2組左右。