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手臂粗會嚴(yán)重影響女生的美觀，并且還會導(dǎo)致一些女生穿不上自己喜歡的衣服，那么究竟是什么原因?qū)е率直圩兇值哪兀?p>

手臂粗是代謝不好嗎

自身的代謝不好是導(dǎo)致手臂粗的原因之一。

一般來說手臂粗可能是因為上肢淋巴循環(huán)太差導(dǎo)致水分容易滯留在胳膊上形成水腫，另外新陳代謝緩慢還會導(dǎo)致手臂脂肪堆積，是胳膊變粗的一大重要原因。

手臂粗是什么原因

基因遺傳

肥胖其實是有可能會遺傳的，手臂粗也是其中之一，另外天生骨骼粗壯的人手臂看起來也會比一般的人要肥胖一些。如果是基因遺傳導(dǎo)致的手臂粗那么想要瘦下來就不是一件簡單的事情。

常搬重物

女生經(jīng)常做體力活也是很容易導(dǎo)致手臂變粗的，例如經(jīng)常抱小孩或者干農(nóng)活之類的，時間久了之后手臂就容易長出肌肉，看起來就比普通人的胳膊要粗壯一些。所以女生在平時應(yīng)該盡量時候搬舉重物，如果一定要做，那么在之后可以對手臂進行按摩、放松、拉伸等緩解肌肉的形成。

過度肥胖

肥胖應(yīng)該是手臂變粗最常見的原因了，肥胖的人脂肪會堆積在身體的各個部位，這其中就包括手臂。手臂脂肪慢慢囤積又長時間的缺乏鍛煉，那么久而久之胳膊自然就會變粗了，因此如果手臂脂肪較多的話可以嘗試著做一些瘦手臂的運動來進行減肥。

手臂粗怎么減得快

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

3、挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。