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怎么快速減掉小肚子，肚子是最容易囤積脂肪的，不管胖還是瘦，小肚腩輕松擁有。很快又要到露腰的季節(jié)，吃藥擔(dān)心副作用、人懶不愿意運動，還有什么辦法可以減掉小肚子呢？今天就來教大家科學(xué)的減脂，讓你不用靠減肥藥，不用靠節(jié)食，就能輕松瘦小肚子！

調(diào)整飲食順序

先喝一點湯，然后吃蔬菜，再吃一點蛋白質(zhì)（肉），最后吃主食。把主食放在最后吃，可以減緩熱量的吸收，在脂肪還沒有形成前，就可以先被消耗掉。

減少甜食攝入

因為甜的東西在7大營養(yǎng)素里面，屬于比較快轉(zhuǎn)化成脂肪的。如果你真的戒不了甜食的話，建議把吃甜食的時間放在餐后，這樣可以延緩它囤積成脂肪。

多食用原型食物

所謂的原型食物，是指不經(jīng)過過多加工的食品。例如粗糧會比精細(xì)白米面來得好，豬肉片會比豬肉腸來得好原型食物含有比較豐富的營養(yǎng)外，也沒有一些多余的添加物，很多時候過多的添加物是造成我們肥胖的原因之一。

控制主食量

如果以上3點你都能做到，但還是沒把自己的小肚子瘦下來的話，那么就要審視一下每天吃的主食的量是不是超標(biāo)了？想要瘦身或者瘦肚子的人，

建議一天主食的量，控制在兩個拳頭以內(nèi)，這樣能夠很好的控制熱量的攝入減少脂肪囤積。祝愿每個愛美的人，在這個春天都能瘦成小“腰”精！