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扭腰器是一種常見的戶外健身器材，可以在各個(gè)小區(qū)的健身區(qū)域內(nèi)看到，可以用于增強(qiáng)腰部、腹部力量，那么使用扭腰器能幫助減肥嗎？

扭腰器能減肥嗎

扭腰器能幫助減肥。

在使用扭腰器時(shí)，較大幅度的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)可以幫助腰腹部的脂肪燃燒，而且在扭動(dòng)過程中，下肢也會(huì)隨著左右轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)于減去腿部多余的贅肉也是幫助的。

扭腰器減肥效果好嗎

扭腰器相對(duì)像跑步機(jī)、動(dòng)感單車這樣的健身器材來說，能起到的減肥效果還是有限的。但扭腰器對(duì)于腰腹部脂肪堆積較多的人群，減肥效果還是不錯(cuò)的。

扭腰器減肥瘦哪里

扭腰器減肥瘦手臂

在使用扭腰器鍛煉時(shí)，雙手是需要握住扶手的，在扭動(dòng)過程中，需要通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使得下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。因此在一定程度上，對(duì)于手臂肌肉也是有鍛煉效果，對(duì)于減去手臂多余脂肪有一定幫助。

扭腰器減肥瘦腰腹部

扭腰器鍛煉的最主要部位就是腰腹部，在增加腰腹部肌肉力量的同時(shí)，還能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果。

扭腰器減肥瘦腿

鍛煉時(shí)，雙腿也是需要左右轉(zhuǎn)動(dòng)的，在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，也是會(huì)產(chǎn)生熱量的消耗，達(dá)到一定程度就會(huì)起到燃燒脂肪的作用。

扭腰器減肥注意什么效果更好

1、上身在轉(zhuǎn)腰時(shí)，要盡量的保持正直，小腹部也要盡可能的繃緊。

2、每周要鍛煉5-7次，每次練3-4組，每組20-30次。

3、在扭腰時(shí)，一般是轉(zhuǎn)動(dòng)180度，用時(shí)3-4秒，注意不要用爆發(fā)力。

溫馨小貼士

在使用扭腰器的過程中，要量力而為，不要過度的用力過猛的扭腰，會(huì)容易導(dǎo)致肌肉拉傷，造成身體傷害。